تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش 18831598832120583387

تمارين لتخفيف الكرش 18831598832120583387

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش 70535286170631891

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش 1355527339130219822

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 546584629493436893

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش 1846976088239767245

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 303586084210704912

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 120094453515581510

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش 1965600636218699523

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 1762123601833492619

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

أسْع‘ـدَالله قَلِبِكْ ..
وَشَرَحَ صَدِركْ ..

وأنَــــآرَدَرِبــكْ ..
وَفَرَجَ هَمِكْ ..

يَع‘ـطِيِكْ

رِبي

العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ
المُفِيدْ ..~

جَعَ‘ـلَهْالله فِي

مُيزَآإنْ

حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..

وشَفِيعْ لَكِ

يَومَ

الحِسَــآإبْ ..~

شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي
مُتَصَفِحِكْ

العَطِرْ

..~

دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..

تمارين لتخفيف الكرش Vc35knk77mml

مشكورة

شرح مع التوضيح و الصور

سلمتي غآآليتي و تقبلي مروري و لك مني أجمل تحية

دمتي بخير

يعطيك العاااااافيه
مووووووضوع رووووعه
دمت لنا
تقبل مروري

موضوع في قمة الأهمية
شكرا على روعة ماطرحتي
ننتظر اطروحاتك القادمة